آیا می دانید بهترین مواد غذایی برای کمک به درمان آنفولانزا چیست؟ (بخش اول: خوراکی ها)

درمان آنفولانزا: هنگامی که شما یا یکی از عزیزانتان مبتلا به آنفولانزا هستید، احتمالاً آخرین چیزی که احساس می کنید باید انجام دهید، غذا خوردن است.

قطعا در هنگام ابتلا به آنفولانزا اشتهای زیادی ندارید. ولی باید بدانید چه مواد غذایی به روند بهبود شما کمک می کند و از آنها استفاده کنید تا انرژی لازم را به دست آورید.

در این مقاله به صورت اجمالی به بررسی آنچه بهتر است در زمان ابتلا به آنفولانزا بخورید، می پردازیم و در مقاله بعدی به نوشیدنی های مفید در زمان ابتلا به این بیماری خواهیم پرداخت.

درمان آنفولانزا: آب گوشت و یا مرغ

عصاره گوشت و یا مرغ از بهترین غذاهایی است که وقتی بیمارید به شما کمک می کند تا قوای از دست رفته خود را به دست آورید. این غذا علاوه بر اینکه از کمبود آب بدن جلوگیری می کند به دلیل گرم سرو شدن به کاهش التهابات گلو نیز کمک می کند.

درمان آنفولانزا: سوپ

سوپ یکی از بهترین غذاهایی است که می توانید در دوران بیماری استفاده کنید. این غذا علاوه بر عصاره مرغ و یا گوشت، سایر عناصر مغذی از جمله آهن را نیز به بدن می رساند.

درمان آنفولانزا: سیر

شما ممکن است سیر را فقط به عنوان یک طعم دهنده در نظر بگیرید، اما در پزشکی، سیر از سالیان پیش برای درمان بیماری ها استفاده می شده است. مطالعات علمی نشان می دهد که مصرف مکمل های سیر در بزرگسالان مبتلا به آنفولانزا، سیستم ایمنی بدن بهبود بخشیده و شدت علائم آن را کاهش می دهد.

درمان آنفولانزا: ماست

با توجه به مطالعات انجام شده، ماست نه تنها با از بین بردن باکتری ها و ویروس ها می تواند به کاهش گلو درد کمک کند، بلکه می تواند سیستم ایمنی بدن را نیز بهبود بخشد. البته در دوران بیماری از ماست های میوه ای که به محتوای آن شکر اضافه شده است و یا ماست های ترش استفاده نکنید.

درمان آنفولانزا: میوه های حاوی ویتامین C

ویتامین C یکی از مهمترین ترکیباتی است که به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند. برخی از میوه ها که مقدار زیادی ویتامین C دارند، بهتر است در دوران نقاهت بیماری بیشتر استفاده شوند. از جمله: توت فرنگی، گوجه فرنگی و مرکبات. برای دریافت مقدار مناسب از این ویتامین، می توانید از مکمل های حاوی آنها نیز استفاده کنید.

درمان آنفولانزا: سبزیجات

اسفناج، کلم و دیگر سبزیجات برگ سبز می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن شما در هنگام ابتلا به آنفولانزا کمک کند. در این مواد غذایی ویتامین C و ویتامین E، که از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند، وجود دارد.

درمان آنفولانزا: کلم بروکلی

کلم بروکلی یک نیروگاه تغذیه ای است که در صورت ابتلا به آنفلوآنزا می تواند به بدن شما سود زیادی برساند. خوردن فقط یک وعده در روز کلم بروکلی، ویتامین های C و E، کلسیم و فیبر بدن را افزایش داده و روند بهبودی را تسریع می کند.

درمان آنفولانزا: جو دوسر

زمانی که شما به آنفولانزا دچارید، خوردن غلات کامل از جمله جودوسر نیز به دلیل داشتن ویتامین E سبب بهبود سیستم ایمنی بدن می شود.

درمان آنفولانزا: ادویه ها

در انتهای دوره نقاهت آنفولانزا ممکن است هنوز گرفتگی سینوس ها و قفسه سینه وجود داشته باشد. برخی از ادویه ها مانند فلفل و تره فرنگی می توانند به بهبود سینوس ها کمک کند تا بهتر نفس بکشید. با این وجود، اگر هنوز گلو درد دارید، مصرف ادویه ها را فراموش کنید.

منبع: Healthline

ترجمه و گردآوری: دکتر سارا بخشائی