با رعایت این نکات در رستوران یک غذای سالم انتخاب کنید

با رعایت این نکات در رستوران یک غذای سالم انتخاب کنید

برای بسیاری از افراد رفتن به رستوران با خوردن غذای ناسالم یک معنی را می دهد. اگر به رستوران رفتن علاقه دارید و در کنار آن می خواهد وزن خود را حفظ کرده و غذای سالم بخورید حتما این نکات را بخوانید.

تغذیه سالم از اهمیت فوق العاده بالایی برخوردار است و ضامن سلامتی شما و دوری از انواع بیماری ها می باشد. همچنین یک تغذیه سالم به حفظ وزن و زیبایی شما نیز کمک می کند.

ما در ادامه برخی از نکات برای سفارش غذای سالم از رستوران به شما خواهیم گفت که همگی توسط متخصصان تغذیه بررسی شده اند. اگر شما نیز از نکته خاصی اطلاع دارید حتما آن را با ما و دیگر خوانندگان سایت در میان بگذارید.

یکی از مهم ترین مواردی که در رستوران باید به آن توجه داشته باشید پیش غذا و دیگر غذا هایی است که در کنار غذا سفارش می دهید. چیز هایی مانند سیب زمینی سرخ کرده و از این دست غذا ها می توانند کالری بسیار زیادی به شما داده و باعث سیری نیز نمی شوند.

بهترین راه حل برای اجتناب از این موضوع سفارش سالاد و انواع بشقاب سبزیجات است. اگر سبزیجاتی که سفارش می دهید طبخ شده هستند، درخواست کنید که انواع بخار پز را به شما ارئه دهند.

هنگام سفارش غذای اصلی از گزینه هایی که سرشار از پروتئین هستند انتخاب کنید. برای مثال در رستوران های فست فودی یکی از سالم ترین گزینه ها ساندویچ مرغ (بدون پنیر) است.

به طور کلی مرغ، بوقلمون و انواع ماهی از سالم ترین گزینه ها برای سفارش غذا هستند. برای مثال انواع ماهی کبابی را می توان یکی از سالم ترین غذا ها در رستوران های بزرگ دانست.

دکتر دیوید لودویگ متخصص تغذیه در این باره توضیح می دهد که مهم ترین چیزی که در رستوران ها باید به آن توجه داشته باشید کربوهیدرات های فراوری شده و غذا های قندی ای است که به ان توجه نمی شود.

برای مثال بسیاری از سس ها از جمله سسی که برای سالاد ها سرو می شود عموما سرشار از قند اضافه شده می باشد و می تواند سلامتی شما را به خطر انداخته و باعث افزایش وزن شود.