آیا ویتامین دی باعث مرگ می شود؟

به عنوان فردی که ویتامین دی مصرف می‌کند ممکن است این پرسش به ذهنتان رسیده باشد که آیا ویتامین دی باعث مرگ می شود؟ در این مقاله، اطلاعات خوبی درباره ویتامین دی به دست می‌آورید.

در این مقاله می‌خوانید:

• ویتامین دی چیست؟
• کمبود ویتامین دی چیست؟
• کمبود ویتامین D و مرگ و میر
• آیا ویتامین دی باعث مرگ می شود؟
• ایمنی مکمل ویتامین D
• افسردگی و کمبود ویتامین D
• علائم مصرف بیش از حد ویتامین دی چیست؟
• خلاصه

ویتامین دی چیست؟

ویتامین دی، یک ماده مغذی ضروری برای سلامتی است و نقش‌های مهمی در سلامتی بدن دارد که شامل این موارد است:

• محافظت از استخوان‌ها در برابر پوکی استخوان
• حمایت از سیستم ایمنی بدن
• کمک به رشد سلولی
• تقویت سلامت ماهیچه‌ها

بدن به طور طبیعی ویتامین دی را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می‌کند، اما این ویتامین از غذاهای سرشار از مواد مغذی هم دریافت می‌شود. این غذاها عبارتند از:

• آبمیوه‌های غنی شده با ویتامین دی
• لبنیات و محصولات لبنی گیاهی
• روغن کبد ماهی کاد
• ماهی‌های چرب مانند سالمون، تن و ماهی خال‌مخالی
• جگر گاو
• زرده تخم‌مرغ

  بیشتر بخوانید: ویتامین دی برای زنان، فوایدش چیست؟

کمبود ویتامین دی چیست؟

گاهی اوقات فرد نمی‌تواند به طور طبیعی تمام ویتامین دی مورد نیاز خود را به دست آورد. کمبود ویتامین دی با آزمایش خون مشخص می‌شود.
علاوه بر انجام آزمایش خون، علائم دیگر کمبود ویتامین دی عبارتند از:

• شکنندگی استخوان، پوکی استخوان، یا هر دو
• درد استخوان
• خستگی
• ضعف، درد، یا پرش عضلانی

  مقدار توصیه‌شده روزانه ویتامین D به سن افراد بستگی دارد. از 1 تا 70 سالگی، فرد باید 15میکروگرم ویتامین دی در روز دریافت کند. این مقدار برای بزرگسالان 71سال و بالاتر به 20میکروگرم افزایش می‌یابد.

• مفاصل سفت

اگر فردی دارای سطوح پایین این ویتامین باشد، ممکن است پزشک برای او مصرف مکمل ویتامین دی را تجویز کند.
مقدار توصیه‌شده روزانه ویتامین D به سن افراد بستگی دارد. از 1 تا 70 سالگی، فرد باید 15میکروگرم ویتامین دی در روز دریافت کند. این مقدار برای بزرگسالان 71سال و بالاتر به 20میکروگرم افزایش می‌یابد.

کمبود ویتامین D و مرگ و میر

محققان استرالیایی با انجام یک تحقیق متوجه شدند که خطر مرگ افراد با افزایش سطح ویتامین D به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.
دانشمندان همچنین کشف کردند که بین سطوح پایین ویتامین D و مرگ ناشی از موارد زیر ارتباط وجود دارد:

• سرطان
• بیماری‌های قلبی عروقی
• بیماری‌های تنفسی

  بیشتر بخوانید: قرص ویتامین کودکان، موارد استفاده

آیا ویتامین دی باعث مرگ می شود؟

مرگ و میر ناشی از ویتامین دی تقریبا همیشه نتیجه مصرف بیش از حد آن است. با توجه به این‌که بدن شما تولید ویتامین دی را تنظیم می‌کند، بعید است که در نتیجه قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مرگ دچار شوید. غذاها هم معمولا حاوی مقادیر زیادی از ویتامین D نیستند، بنابراین این موضوع که از طریق مواد غذایی بتوانید ویتامین دی بیش از حد دریافت کنید هم بعید است.
مصرف بیش از حد ویتامین دی و مرگ ناشی از آن فقط از طریق مصرف مکمل امکان‌پذیر است. ممکن است افراد این‌طور فکر کنند که مصرف بیشتر از این ویتامین برایشان مفید است و در مصرف آن زیاده‌روی کنند.

بیشتر بخوانید: غذای کامل چیست؟ چه فایده‌هایی دارد؟

ایمنی مکمل ویتامین D

در بیشتر موارد، می‌توانید همه ویتامین دی مورد نیاز خود را به طور طبیعی و بدون مکمل از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و رژیم غذایی دریافت کنید.
خوردن غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از ویتامین دی هستند، یا با این ماده مغذی غنی شده‌اند می‌تواند در تامین این ویتامین موثر باشد.

برای اکثر افراد، سطح پایین ویتامین D مشکل‌ساز است. سطوح پایین ویتامین D با شرایط سلامت روان، از جمله اختلال عاطفی فصلی، افسردگی و اسکیزوفرنی مرتبط است.

افسردگی و کمبود ویتامین D

برای اکثر افراد، سطح پایین ویتامین D مشکل‌ساز است. سطوح پایین ویتامین D با شرایط سلامت روان، از جمله اختلال عاطفی فصلی، افسردگی و اسکیزوفرنی مرتبط است.
اما به این معنا نیست که افزایش ویتامین دی همیشه می‌تواند افسردگی را درمان کند.
اگر علائم افسردگی را تجربه می‌کنید، خواه افسردگی فصلی باشد، یا انواع دگیر، قبل از اینکه بخواهید با مکملی مانند ویتامین دی خوددرمانی کنید، با پزشک خود مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: عادت های مفید برای سلامتی چیست؟

علائم مصرف بیش از حد ویتامین دی چیست؟

مصرف بیش از حد ویتامین دی می‌تواند منجر به افزایش کلسیم در خون شود و در نتیجه علائم فیزیکی مانند تکرر ادرار، ضعف، تهوع و استفراغ را به همراه داشته باشد. سمیت ویتامین دی همچنین می‌تواند منجر به مشکلات کلیوی، یا استخوانی مانند سنگ کلیه شود.
ویتامین دی، یک ماده مغذی کلیدی است که به جذب کلسیم برای کمک به ساخت استخوان‌های قوی کمک می‌کند. همچنین برای سیستم ایمنی، سیستم عصبی و عضلات شما مهم است. کمبود این ویتامین با بیماری‌های روانی مانند افسردگی و اختلال عاطفی فصلی ارتباط دارد.
برخی از علائمی که نشان می‌دهد بیش از حد ویتامین دی دریافت کرده‌اید عبارتند از:

• از دست دادن اشتها
• یبوست
• کم‌آبی بدن
• گیجی
• سرگیجه
• خستگی
• تکرر ادرار
• فشار خون بالا
• تحریک‌پذیری
• ضعف عضلانی
• حالت تهوع
• تشنگی
• وزوز گوش
• استفراغ

اگر این علائم را دارید، به پزشک مراجعه کنید. حتما مکمل‌ها و داروهایی را که مصرف می‌کنید و دوز آن‌ها را به پزشک اطلاع دهید. اگر پزشک مشکوک شود که علائم شما ممکن است با ویتامین دی بیش از حد مرتبط باشد، برای بررسی سطح سرمی خون، برایتان آزمایش خون تجویز می‌کند.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص داخلی

خلاصه

مصرف ویتامین دی برای سلامت جسمی و روانی مهم است، اما اگر تصمیم به مصرف مکمل دارید، مهم است که احتیاط به خرج دهید. اگر به مصرف مکمل‌های ویتامین D فکر می‌کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
تحقیقات نشان می‌دهد که خطرات مصرف مکمل ویتامین دی با دوز بالا شامل افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه و شکستگی استخوان است. دوزهای بسیار بالای مکمل هم با سرطان پروستات، سرطان پانکراس و افزایش مرگ و میر ارتباط دارد.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان مراجعه کنید.