مجموعه ورزش و سلامتی-نیوزین

با پیاده روی کمردرد را کاهش دهید

مطالعاتی که در خصوص پیاده روی افراد میانسال صورت گرفته است، متوجه این موضوع شده اند که پیاده روی روزانه به مدت 10 دقیقه میانسالان را از خطر مرگ زود...

14-06-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 58

بررسی فواید ورزش کردن و نحوه انجام آن برای مبتلایان به ام اس

ام اس از جمله خطرناک ترین انواع بیماری های خودایمنی است. ام اس در اثر حمله سلول های ایمنی بدن با تار های عصبی ایجاد می شود. این سلول ها شروع به از...

13-06-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 48

ابتلا به بیماری قلبی عروقی با آرام راه رفتن

راه رفتن دارای فواید بسیاری می باشد ولی در تحقیقات جدید، محققان به این نتیجه رسیدن که باید سرعت گام های خودمان را بیشتر کنیم تا از احتمال مرگ ناشی...

12-06-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 66

5 مورد مهم قبل از شروع تمرینات ورزشی

اگر در سنین بالای چهل سال بسر میبرید سعی کنید قبل از شروع تمرینات ورزشی بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. کسانی که از تنگی نفس یا درد قفسه سینه رنج...

12-06-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 112

راه خود را برای سلامت بهتر کشف کنید

باور کنید یا نه، کشش، قسمت مهمی از هر برنامه ورزشی است. برای یک کشش خوب، به این نکات توجه کنید تا سلامتی خود را نیز حفظ کرده باشید. ممکن است فکر...

11-06-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 116

کره بادام زمینی در بدنسازی چه فوایدی دارد؟

مصرف بادام زمینی در بدنسازی می تواند کارایی زیادی داشته باشد. بسیاری از ورزشکاران رشته بدنسازی از خوردن بادام زمینی غفلت می کنند. بادام زمینی می...

10-06-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 89

10 تمرین ورزشی برای عضلانی تر شدن بازو

اگر علاقه مند به حجیم ترشدن بازوهایتان هستید و می خواهید به حجم آن ها بیفزایید پیشنهاد می کنیم با ورزش های موثر در این زمینه آشنا شوید. با کمک برخی...

10-06-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 28

در هوای گرم چه ورزش هایی برای لاغری انجام دهیم

میزان تعرق بدن در فصل تابستان بیش از هر فصل دیگری است است و ورزش در گرما و در این فصل نیز فواید سلامتی زیادی دارد و باعث می شود چربی های اضافه بدن...

07-06-1396 نت نوشت ورزش و سلامتی 89

5 تمرین فوق العاده برای آب کردن چربی های شکم و پهلو و تقویت هسته بدن + ویدیو

برای آب کردن چربی های شکم و پهلو و تقویت عضلات بدن نیازی به صرف هزینه های زیاد نیست. کافی است با ما در نت نوشت همراه باشید تا به شما بگوییم که ورزش...

06-06-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 51

ترشح هورمون اندروفین پس از تحرک بدنی

افرادی که ورزش میکنند پس از تمرینات ورزشی احساس شادابی و نشاط بیشتری دارند دلیل این حس ترشح هورمون اندروفین در بدن می باشد. سعی کنید فعالیت ورزشی...

06-06-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 103

آسیب‌های ورزشی

انجام فعالیت های ورزشی برخی اوقات به دلیل فشار زیاد و عدم گرم کردن اصولی و حرفه ای با مصدومیت همراه می شود که این مصدومیت ها ممکن است بر اساس میزان...

04-06-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 615

بررسی علل و فواید دویدن به همراه نحوه انجام این ورزش

دو را مادر ورزش ها می نامند. ورزش دو یکی از پرطرفدار ترین ورزش هاست؛ دویدن یک ورزش هوازی است که نسبتا تمام بدن را درگیر می کند؛ ورزش دو به علت بالا...

01-06-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 53

با کمک این نکات به تناسب اندام برسید

ورزشکاران با تجربه یا افرادی که به دنبال حفظ تناسب اندام خود هستند، همیشه ورزش می کنند و تحت هیچ شرایطی ورزش را رها نمی کنند. در این مقاله می خواهیم...

29-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 61

تاثیر ورزش در کاهش اشتها

کسانی که مشغول ورزش کردن هستند معمولا بر این باور هستند که ورزش کردن باعث افزایش اشتهای آن ها می شود و دیگر نمی توانند دو ساعت پس از ورزش کردن،...

28-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 74

ورزش و فواید منحصر به فرد آن

خیلی از افراد دوست دارند که هنگام صبح ورزش کنند چون هم سرحال تر می شوند و هم انرژی مناسبی برای ادامه ی فعالیت های خود بدست می آورند. برای اینکه...

28-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 42

دفع مواد زائد بدن با ورزش و حرکات جسمانی

انجام فعالیت های ورزشی و تحرک جسمانی در طول روز برای عملکرد مغز و سلامت انسان بسیار مفید است، در یک تحقیق جدید مشخص شده که فعالیت جسمانی باعث می شود...

27-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 47

ورزش کردن مرتب چه فوایدی دارد؟

همه ی ما با فواید ورزش کردن آشنا هستیم ولی برنامه ی مناسب برای ورزش کردن چیست؟ آیا اگر هرنگاهی به ورزش کردن بپردازیم، تاثیر بسزایی بر بدن می گذارد؟...

27-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 529

آماده سازی بدن برای دویدن

اگر می خواهید دویدن را آغاز کنید بهتر است با اصول آمادگی برای دویدن آشنا شوید. یک دونده ابتدا مراحل آماده سازی بدن را برای دویدن صحیح باید طی کند...

27-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 73

دلیل اصلی چاقی و اضافه وزن ایرانی ها چیست؟

از اصلی ترین علت های اضافه وزن و چاقی میتوان به کم تحرکی اشاره کرد. به تازگی طرحی برای مقابله با این بی تحرکی در حال اجرا است به نام تدوین و به روز...

25-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 44

با ورزش کردن، استرس را کاهش دهید

بعضی از افراد بر این باور هستند که برای کاهش وزن باید ورزش کنید و تنها کارایی ورزش، کم کردن وزن می باشد. اما این چنین نیست، ورزش کردن علاوه بر کاهش...

25-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 69

با انجام ورزش های قدرتی روند بیماری ام اس را کاهش دهید

محققان در تازه ترین پژوهش های خود متوجه این موضوع شده اند، کسانی که مبتلا به بیماری ام اس هستند، می توانند با انجام ورزش های قدرتی، جلوی پیشرفت این...

25-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 360

بررسی فواید استفاده از حلقه لاغری یا هولاهوپ

هولاهوپ و یا همان حلقه های لاغری یکی از پر مصرف ترین ابزار ها برای کاهش وزن و لاغری به شمار می آیند. رسیدن به وزن ایده آل و داشتن اندامی متناسب از...

25-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 82

مرگ! پیامد سنگین استفاده از مکمل های چربی سوز

اغلب جوانان دوست دارند تا راه 100 ساله را یک شبه طی کنند و برای دست یافتن به هدف خود به هیچکدام از پیامد های اعمالشان فکر نمی کنند. استفاده از قرص...

25-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 73

بررسی میزان مصرف کالری و چربی سوزی توسط ورزش های مختلف

ورزش های مختلفی وجود دارند که هر کدام به میزان خاصی کالری سوزانده و موجب تغییر متابولیسم بدن شما خواهند شد. برخی ورزش ها میزان بیشتری انرژی از شما...

25-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 41

سه گام طلایی برای رسیدن به تناسب اندام و زیبایی

ورزش یکی از ارکان اصلی سلامتی به شمار می آید. شما با ورزش کردن نه تنها به سلامتی هرچه بیشتر دست خواهید یافت، بلکه می توانید اندامی زیبا و متناسب...