25-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 61

چگونه وزن خود را کم کنیم و آنرا ثابت نگه داریم؟

افراد بسیاری هستند که از اضافه وزن خود رنج می برند و به دنبال یافتن راهی مناسب برای کاهش وزن هستند. گرفتن رژیم لاغری یک مسئله، حفظ آن و عدم بازگشت...

23-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 90

تاثیر گذاری بیشتر حرکات ورزشی با رعایت این نکات مهم

در این مقاله از دکتر سلام، نکات مهمی در خصوص تاثیر گذاری بیشتر حرکات ورزشی را آماده کرده ایم. اگر می خواهید که بیشترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود...

23-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 68

ورزشکاران این توصیه های غذایی را جدی بگیرند

در تازه ترین بررسی های که در خصوص عادت های غذایی ورزشکاران صورت گرفته است، به این نتیجه رسیده اند که ورزشکاران می توانند با مصرف کردن مواد غذایی...

22-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 56

5 حرکت ورزشی فوق العاده برای داشتن پا های قوی تر

امروزه افراد زیادی هستند که به دنبال دست یابی به اندام زیبا و متناسب هستند؛ در این بین پا های شما از نقش بسیار حساسی برخوردارند و می توان گفت...

22-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 89

6 ترفند ساده برای کاهش وزن

تغییر سبک زندگی، استفاده از مواد غذایی پرکالری و کم تحرکی سبب شده افراد بسیاری دچار اضافه وزن شوند و از این مشکل رنج ببرند. رژیم غذایی استاندارد به...

21-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 52

زمان مورد نیاز برای استراحت بین ست های تمرینات قدرتی

ممکن است این سوال برای خیلی از ورزشکارها پیش بیایید که بین ست های تمرینات قدرتی چقدر زمان برای استراحت نیاز است؟ در این مقاله از دکتر سلام می خواهیم...

20-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 39

بهبود کمر درد با انجام این نرمش های ساده

اکثر ما حتما دچار کمر درد شده ایم که بسیار دردناک می باشد. در این مقاله از دکتر سلام قصد داریم شما عزیزان را با بهترین نرمش های رفع کمر درد آشنا...

19-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 74

کاهش درد دیسک کمر با دویدن

تحقیقات جدید درباره فواید سلامتی پیاده روی و دویدن نشان می دهد افرادی که به صورت مستمر پیاده روی و دویدن را انجام می دهند، کمتر در معرض ابتلا به...

19-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 82

8 نکته مهم که باید در رابطه با تمرینات بدنسازی بدانید

بدنسازی و تناسب اندام یکی از پرطرفدار ترین ورزش ها در بین جوانان است. هرکسی دوست دارد تا اندامی زیبا و متناسب داشته باشد اما با وجود تمرین زیاد و...

19-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 84

بررسی مضرات و فواید استفاده از تردمیل برای سلامتی

تردمیل یکی از پرطرفدار ترین دستگاه های ورزشی است که افراد بسیاری از آن استفاده می کنند. هر روز گفته های مختلفی در رابطه با تردمیل شنیده می شود، یک...

17-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 41

شنا و وسایل موردنیاز برای این تفریح تابستانه

روزهای گرم سال استخرها از همیشه شلوغ‌تر است. مسلما فقط یک آب‌تنی می‌تواند مرهمی بر این گرما و آفتاب داغ تابستان باشد. فارغ از این که شنا، هم ورزشی...

16-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 40

یوگا اجازه نخواهد داد به افسردگی مبتلا شوید!

یوگا را جدا از ورزش می توان یک روش درمانی و حتی یک متخصص سلامتی دانست. افسردگی از جمله اختلالاتی است که در سنین میانسالی سلامت اغلب افراد را تهدید...

15-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 71

کاهش وزن زنان با وزنه زدن بهتر است یا ورزش هوازی؟

  امروزه زنان، بیشتر به سوی ورزش وزنه زدن روی آورده اند. البته تصوری که بیشتر زنان از وزنه زدن دارند، این است که فکر می کنند، با این ورزش اندام های...

14-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 65

افزایش قد در دوران بلوغ

افزایش قد و میزان بلندی قد به خصوص در سنین نوجوانی و جوانی علاوه بر وراثت به عواملی همچون رژیم غذایی و تغذیه افراد و میزان فعالیت و تحرک جسمی نیز...

13-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 38

دویدن با سرعت کم چه فوایدی دارد؟

  خیلی از افراد وقتی برای ورزش کردن، دویدن را انتخاب می کنند، فکر می کنند که این ورزش حتما باید با سرعت بالایی انجام شود. اما باید بدانید که دویدن...

12-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 27

حرکات ورزشی مناسب بعد از زایمان

پس از زایمان معمولا بدن خانم ها تحلیل می رود و انرژی خود را از دست می دهد به همین دلیل، لزوم اجرای حرکات ورزشی برای سلامت بدن مادران و بازیابی قوای...

10-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 95

پوکی استخوان و مشکلات یائسگی را با دویدن درمان کنید!

دو، مادر تمامی ورزش هاست و فواید بسیار زیادی را برای بدن و تندرستی در پی دارد. از جمله اصلی ترین اختلالات در بانوان ابتلا به پوکی استخوان و یائسگی...

10-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 74

مشکلات پوستی که با ورزش ایجاد می شود

فواید زیادی برای ورزش بیان شده است ولی از طرفی دارای ضرراتی هم برای بدن هم هست. یکی از این عوارض ایجاد مشکلات پوستی است. برای جلوگیری از این مشکلات...

10-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 50

کاهش وزن بدن با حرکات ورزشی

رسیدن به وزن ایده آل به وسیله ورزش و حرکات ورزشی از بهترین و موثرترین روش ها برای دارا بودن تناسب اندام است زیرا این روش فاقد عوارض جانبی برای بدن...

10-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 39

بررسی علل خشکی مفصل و روش های درمان آن

استخوان های بدن انسان به وسیله مفصل های مختلف به یکدیگر متصل شده اند و همین مفصل ها سبب شده اند تا بدن توانایی حرکت کردن و جابجایی استخوان ها را...

09-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 84

با ورزش های مفید و مضر برای قلب آشنا شوید

افرادی که دچار بیماری قلبی هستند نمی توانند مانند افراد سالم دیگر، تمامی ورزش ها را انجام دهند، همچنین بعضی از ورزش ها برای این افراد مفید و برخی...

09-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 142

راهکارهای موثر برای افزایش وزن

در این مقاله از دکتر سلام، راه های موثر برای کسایی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند و به تناسب اندام برسند را آماده کرده ایم. توصیه ما این است...

09-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 170

ایروبیک یا ورزش های هوازی از مزایا تا عوارض

ورزش های هوازی را می توان از جمله مفید ترین ورزش ها نام برد که تقریبا تمام بدن را درگیر فعالیت می کنند؛ علت اصلی روی آوردن افراد به ورزش های هوازی...

08-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 37

برای درمان آلرژی های فصلی از یوگا استفاده کنید!

ابتلا به آلرژی های فصلی از جمله معظلاتی است که افراد بسیاری با آن دست و پنجه نرم می کنند. اصولا الرژی یا حساسیت به معنی پاسخ بیش از حد بدن انسان به...

08-05-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 79

مبتلایان به سرطان سینه و تاثیر ورزش بر آنها

همانطور که می دانید، تمرینات ورزشی باعث می شود که خستگی شما کاهش پیدا کند. همچنین در افرادی که مبتلا به سرطان سینه هستند و تمرینات منظم ورزشی انجام...