اگر می‌خواهید کمتر استرس داشته باشید بیشتر ورزش کنید
ایتنا - همه می‌دانند که ورزش می‌تواند ما را سالم‌تر نگه دارد و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد اما تحقیقات جدید ریشه همه‌چیز را در استرس توصیف می‌کند.
چرا باید زود بخوابیم؟
یک متخصص روانشناسی و فوق دکتری در اختلالات خواب معتقد است که میزان درد‌های جسمانی، اضطراب، افسردگی و پرخاشگری در افرادی که دیر به رختخواب می‌روند...
افسردگی شدید میان اعضای یک خانواده منتقل می‌شود
ایتنا - یک مطالعه جدید تأیید کرد که ارتباط نزدیکی بین بروز افسردگی مقاوم به درمان و میزان بالای آن در میان بستگان درجه یک وجود دارد.
زنان کمتر می‌خوابند و استرس بیشتری دارند
ایتنا - بر اساس نظرسنجی گالوپ، اکثر بزرگسالان آمریکایی (حدود ۵۷ درصد) اعلام کرده‌اند که خواب شبانه کافی ندارند و تنها ۴۲ درصد می‌گویند که به اندازه...
5 کاری که باید هنگام کابوس دیدن کودک انجام دهید
آیا تا به حال شده کودکتان با وحشت و ترس از خواب بپرد و متوجه شوید که کابوس دیده است؟ آیا علت کابوس دیدن وی را متوجه شده اید؟ در چنین مواقعی چه...
جیغ سبزها را در نیاورید!
کشف جدید دانشمندان، از موضوعی خبر می‌دهد که شاید افراد گیاهخوار از شنیدنش ناراحت شوند.
گیاهان هنگام اضطراب و تشنگی، فریاد می‌کشند
کشف جدید دانشمندان، از موضوعی خبر می‌دهد که شاید افراد گیاهخوار از شنیدنش ناراحت شوند.
چند ماده مغذی برای مقابله با اضطراب
همه ما پیش از این از تاثیر مواد غذایی بر بدن و سلامت آن مطلع بوده‌ایم. اکنون تعداد فزاینده‌ای از تحقیقات نشان می‌دهد که انتخاب‌های غذایی بر ذهن هم...
با پراسترس‌ترین مشاغل دنیا آشنا شوید
عوامل منحرف کننده حواس در محل کار، فقدان گفتگو و بازخورد و همین‌طور پایین بودن درآمد، برخی از رایج‌ترین عوامل ایجاد اضطراب در مشاغل هستند.
تست اضطراب بک؛ همه‌چیز درباره این ابزار سنجش شدت استرس
تست اضطراب بک (BAI) ابزاری است که با استفاده از آن می‌توان شدت علائم اضطراب افراد را سنجید. در مؤسسات بالینی و تحقیقی، از این تست به‌دفعات استفاده...
12 توصیه برای رسیدن به آرامش درونی
تکنیک‌هایی وجود دارد که با کمک آنها می‌توانیم به آرامش درونی دست یابیم.
اضطراب سال نو؛ علت و راه مقابله با آن
در روزهای پایانی سال حس‌وحال عجیبی داریم؛ از طرفی هیجان‌زده‌ایم و برای آغاز سال جدید روزشماری می‌کنیم و از طرف دیگر اضطرابی عجیب وجودمان را فرا...
5 مهمترین تفاوت استرس و اضطراب و روش های مقابله با آن
مطمئنا اتفاق بد برای همه می‌افتد، ولی وقتی به احساس‌تان نسبت به این اتفاق می‌پردازیم، این سوال مطرح می‌شود که آیا این احساس استرس است یا احساس...
تفاوت حمله قلبی و حمله عصبی: آیا بیماری قلبی دارید یا فقط دچار اضطراب شده‌اید؟
بسیاری از ما در طول زندگی‌مان وحشت‌زدگی یا اضطراب را تجربه کرده‌ایم؛ هر دوی این حالت‌ها دارای علائمی مشابه‌ی بیماری‌های قلبی هستند – مثلا باعث بروز...
علت تپش قلب شدید بعد از خواب
ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد.
چه زمانی تپش قلب را جدی بگیریم؟
تپش قلب باعث می‌شود احساس کنید که قلب شما خیلی شدید یا خیلی تُند می‌زند. همچنین ممکن است متوجه تپش قلب در قفسه سینه، گلو یا گردن خود شوید.
10 فعالیت ساده برای کنترل اضطراب + اینفوگرافیک
انجام فعالیت بدنی باعث می‌شود دو هورمون اندورفین و سروتونین در بدن ترشح کنند و همین به بهبود خلق و خو و کاهش میزان اضطراب کمک می‌کند. البته برای...
قبل از خواب شیر گرم بخورید
خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل‌های مختلف به منظور ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است.
با علائم استرس در کودکان آشنا شوید
حاصل رویدادهای جهانی و فشارهای رسانه‌های اجتماعی ایجاد نسلی از جوانان مضطرب است در ادامه به نحوه مقابله با این موضوع خواهیم پرداخت.
این مردان عمگین هستند!
شادی ارتباط تنگاتنگی با سلامت روان دارد. زمانی که شاد هستید، به احتمال زیاد سطوح پایین‌تری از استرس، اضطراب و افسردگی را تجربه می‌کنید. شما در...
چه زمان هایی باید رابطه جنسی متوقف گردد؟
رابطه جنسی یک فعالیت لذت بخش و طبیعی است که می تواند به تقویت روابط عاطفی و جسمی افراد کمک کند.
چرا در زمستان بیشتر دچار درد مفصل می‌شویم؟
اغلب افراد در فصل زمستان احساس درد و یا سوزش را در مفاصل خود احساس می کنند که این درد مفاصل در سرما یا فصل زمستان چند دلیل مختلف دارد.
افسردگی و اضطراب را با این شیوه درمان کنید
یک روانشناس، روان‌درمانگر و روانکاو گفت: آرت تراپی یا هنر درمانی با شیوه روانکاوانه راهی برای درمان افسردگی، اضطراب و... است.
با چند تکنیک از نشخوار فکری نجات پیدا کنیم
اگر بتوانید این تکنیک های ژاپنی را در روتین روزانه خود بگنجانید، به راحتی با نشخوار فکری خداحافظی کنید!