چگونه بخوابیم؟ ( بهترین حالت خوابیدن + مزایا و معایب هر نوع خوابیدن)

صحیح ترین روش ها و حالات خوابیدن چیست؟ مزیت ها و مشکلات خوبیدن در هر حالت چیست؟ به صورت طاق باز می خوابید یا به پهلو؟ پا ها را به داخل شکم جمع می کنید؟ آیا می دانید بهترین حالت خوابیدن کدام حالت است؟ چه حالتی برای کمر درد، گردن درد و سایر مشکلات سلامتی مناسب تر استو در این مقاله از هاو کن یو به تمامی این سوالات پاسخ خواهیم داد.

بیش از ۴۰ % از مردم جهان کمتر از نیاز بدنشان می خوابند که این مسئله منجر به خستگی و کرختی و قرار گرفتنمان در ریسک بالای افسردگی، اضافه وزن و فشار خون بالا و چندین مورد مزمن تهدید کننده سلامتی دیگر می شود.

اگر۷-۸ ساعتی که توصیه کارشناسان است بخوابیم در طول زمان خواب ممکن است سلامتی شما از طرق غیرقابل پیش بینی در معرض خطر باشد. بنابر توصیه متخصصان ، وضعیت و حالت خوابیدن ترجیحی شما موجب درد پشت و کمر و همچنین بوجود آمدن مشکلات شکمی و حتی باعث ایجاد چروک های زود هنگام بر روی صورت شما شود. اینجا در هاو کن یو ما بهترین وضعیت های و حالت خوابیدن برای بدنتان به اضافه مواردی که باید از آن اجتناب کنیم فراهم کردیم و شما می توانید میزان خوابی که برای شما موجب سرحال تر شدن است و لیاقت آن کیفیت خواب را دارید از میان این وضعیت ها انتخاب کنید.

1

طبق اشاره دیانا گلاسر استاد پوست در دانشگاه سنت لوییز، بر پشت خوابیدن همچنین کمک به جلوگیری از ایجاد چروک می کند چون هیچ عاملی بر روی صورت شما فشار وارد نمی کند. همچنین وزن سینه ها توسط بدن مدیریت می شود و افتادگی سینه ها را کاهش می دهد.

کسانی که برپشت می خوابند باید به این نکته توجه داشته باشند که خروپف معمولا در این وضعیت خواب بیشتر رخ می دهد و وقتی که بر روی کمر می خوابیم بستر خر و پف های شدید فراهم است.

بهترین بالشت برای این نوع وضعیت خواب: بالشت این افراد باید باددار باشد که هدف این نوع بالشت نگه داشتن گردن و سر شما در نقطه ای است که خیلی هم بالاتر از سر شما نیست.

چگونه می توانید خواب راحت تری داشته باشید؟

2

چگونه سحرخیز تر باشیم

3

بهترین بالشت برای این نوع وضعیت خواب: همانند نوع مناسب بالشت برای کسانی که به پهلو می خوابند است.

بدترین وضعیت خواب: بر روی شکم خوابیدن

کسانی که بر روی شکم می خوابند باید به این نکته توجه کنند که آیا شما خر و پف می کنید؟ طبق اشاره دکتر اولسون روی شکم خوابیدن ممکن است به شما کمک کند. پایین قرار گرفتن سر هواگرفتن را آسان تر می کند پس اگرخرو پف می کنید و از درد کمر و گردن هم رنج نمی برید این وضعیت بهترین وضعیت برای شما است.

بهترین بالشت برای این نوع وضعیت خواب: بالشتی کوتاه با ضخامت ۳ اینچ است که قادر به کشیده نگه داشتن ستون فقرات شما در حین خوابیدن است.