راه سریع از بین بردن استرس چیست؟

آنچه در این مقاله می‌خوانیدراه های سریع از بین بردن استرس شامل تکنیک‌های ساده و مؤثر است که می‌توانید در عرض چند دقیقه انجام دهید. ابتدا تنفس عمیق ۴-۷-۸ را امتحان کنید: ۴ ثانیه دم از بینی، ۷ ثانیه نگه داشتن نفس و ۸ ثانیه بازدم آرام از دهان؛ این روش سیستم پاراسمپاتیک را فعال کرده و ضربان قلب و فشار خ...